Beneficios de las semillas de lino

Diez Beneficios de las semillas de lino para nuestra Salud

Los beneficios de las semillas de lino, han atraído la atención de numerosos especialistas que las han recomendado para diferentes problemas de salud, especialmente los relacionados con una digestión lenta. Vamos a descubrir que vale la pena incluir el lino en su dieta diaria.

Las semillas de lino, son una fuente de ácido alfalinoleico importante, una sustancia bien conocida en la familia de los ácidos grasos omega 3 que son esenciales para el cuerpo.

Los beneficios de las semillas de lino que puede aprovechar son:

* Tratamiento de estreñimiento

Si tiene problemas con la digestión y con frecuencia sufre de estreñimiento, el lino actúa de manera rápida y eficaz. Debido a su alto contenido en fibra, tienen un ligero efecto laxante, estimulan la digestión y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.

Consejo: moler las semillas, tomar una cucharadita cada mañana (con agua) y con el estómago vacío.

* Beneficios de las semillas de lino para el colesterol y los triglicéridos

Algunos estudios recientes demuestran que el consumo frecuente de semillas de lino (aproximadamente 50 g por día), puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en personas que sufren de hipercolesterolemia.

* Ayuda a proteger el corazón

Mejora la función cardiovascular y previene la formación de coágulos en los vasos sanguíneos.

* Combate las migrañas 

Las semillas de lino, son un recurso efectivo para las migrañas.

* Atenua el dolor menstrual

Disminuye la frecuencia y la intensidad del dolor menstrual.

* Mantiene una vesícula biliar sana

Los expertos han comprobado que la linaza ayuda a prevenir e incluso a eliminar cálculos biliares.

* Reduce la fatiga, el estrés y el insomnio

Las semillas son buenas para el sistema nervioso, ayudando a combatir la fatiga, el estrés y mejorar el control de la calidad del sueño.

* Baja los síntomas del síndrome del intestino irritable

Gracias al alto contenido en fibra, la linaza se recomienda para personas que sufren de síndrome de intestino irritable.

* Entre los beneficios de las semillas de lino, incluye la perdida de peso

Las fibras de las semillas de lino, interactuan con la absorción de grasa, lo que contribuye a la pérdida de peso.Además, el omega 3 a partir de las semillas de lino disminuye el apetito y estimula la quema de calorías.

* Previene el cáncer de colon y de próstata

El lino es una de las mejores fuentes de lignanos, sustancias que previenen el cáncer, especialmente de próstata y cáncer de colon.

¿Cómo se puede disfrutar de los beneficios de las semillas de lino?:

- Espolvorear semillas de lino sobre ensaladas
- Agréguelas sobre el cereal que come para su desayuno

Una receta para un pan sabroso y nutritivo:

 1 taza de semillas de lino molidas
 1/2 taza de semillas de lino enteras
 1 pimiento 1/2 rojo
 2 cucharadas de jugo de limón
 1 diente de ajo pequeño
 4 a 5 tomates cherry
 Sal y pimienta a gusto.Mezclar con la masa

Mezclar las semillas de lino con agua, dejándolas en remojo. Después de varias horas, tendrá una composición más suave

Colocar en el procesador de alimentos y agregar los ingredientes restantes En una bandeja de horno, extender la mezcla y mezclar con la masa del pan (según su preferencia personal). Estos y otros beneficios de las semillas de lino podra disfrutar si las comienza a incluir en su dieta diaria