Semillas de zapallo tostadas

Semillas de zapallo tostadas, Snacks Saludables

El zapallo es una hortaliza, muchos la usan solamente para Halloween y tiran hasta las semillas porque el grueso de la gente no sabe, que las semillas de zapallo tostadas, son muy nutritivas.

La mayoría de la gente, consume snacks fritos que no son nada saludables por el alto contenido de colesterol y grasas trans. Las semillas están cambiando nuestra forma de alimentarnos al agregar salud a nuestras dietas diarias.

En el mundo, se están adoptando estos super-alimentos para consumir día a día, debido a sus altos valores nutritivos.Las semillas tostadas son fácilmente reemplazables por los aperitivos fritos y poco saludables.

Nosotros siempre queremos reducir las calorías sin perder los bocadillos sabrosos y crujientes, por lo tanto, no hay mejor opción que las semillas asadas o tostadas.

Vamos a ver los valores nutritivos de las semillas de zapallo tostadas:

Poseen un alto contenido en fibra. Si se mira a través del lado de las vitaminas, contienen vitamina B y vitamina E. Tambien varios minerales esenciales como el hierro, el zinc y el magnesio.

Hoy en día, algunos vendedores nos ofrecen semillas libres de gluten, como bocadillos envasados. Este tipo de productos pueden ayudar a las personas a mantener sus hábitos de meriendas saludables, incluso si tienen la enfermedad celíaca.

En las semillas de zapallo tostadas, tiene la opción de tener una gran merienda saludable baja en calorías.

Las puede tostar en casa agitando la sartén constantemente a fuego medio hasta que las semillas comiencen a dorarse.

Si no se quiere perder el tiempo en la fabricación de las semillas de zapallo tostadas, hay fabricantes que ponen a disposición las semillas tostadas de diferentes tamaños de paquetes. Así también, podrá comprar el bocadillo envasado en cualquier tienda de alimentos naturales

Existe un dicho muy famoso que dice que "mejor que prevenir es curar" esto es perfectamente adecuado para este alimento saludable.

Las semillas tostadas de zapallo, nos ayudaran a tomar precauciones al ofrecer varias vitaminas y minerales con fibra que nuestro cuerpo necesita. Son bocadillos bajos en calorías, así que no hay oportunidad para tener un nivel de colesterol alto consumiendo estas semillas.

También las semillas de zapallo tostadas, son libres de gluten, es por eso que es excelente bocadillo saludable para las personas celíacas.

Su elemento especial, también ayuda a luchar contra la depresión.

Varias familias en el mundo entero, están adoptando el concepto de meriendas saludables. Existen varios tipos de semillas de zapallo, debemos siempre elegir las que son de origen totalmente natural sin químicos para poder realizar nuestras semillas de zapallo tostadas para nuestro consumo.

Las semillas de calabaza, beneficios

Las semillas de calabaza y sus beneficios para la salud

Las semillas de calabaza, eran uno de los alimentos predilectos de los exploradores españoles y portugueses del siglo 15.

Muy pocas personas son conscientes de los beneficios de las semillas de calabaza y generalmente las quitan y las tiran a la basura.  Sin embargo, pueden usarse en sopas y salsas.

Puede dejarlas secar y consumirlas con o sin sal.

Algunas semillas de calabaza están rodeadas por una cáscara, lo que tiene que quitar es la cáscara externa de color marfil para llegar a la semilla en su interior de color verde oscuro. En Grecia, las personas consumen las semillas de calabaza, como bocadillos y estos son llamados "passé tempo".

Estas semillas contienen grasas monoinsaturadas que pueden disminuir los niveles de ldl colesterol en la sangre, que es el colesterol malo y aumentar los niveles de colesterol bueno.

La dieta mediterránea es una de las más saludables del mundo y contiene una gran cantidad de estas grasas buenas que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Los phytotesterols están presentes en estas semillas y también ayudan a reducir los "malos" los niveles de colesterol, por lo que realmente le hará un bien a su buen corazón si consume estas semillas. Los Phytotesterols, se encuentran también en las nueces,

Las semillas de calabaza, también pueden estimular el sistema inmunológico y disminuir los riesgos de contraer cáncer.

La vitamina E contenida en estas semillas, es conocida por tener potentes propiedades antioxidantes, lo que significa que las células están protegidas de daños causados ​​por los radicales libres que pueden provocar cáncer.

Uno de los principales beneficios para la salud de los hombres, es que pueden promover una buena salud de la próstata y reducir el riesgo de agrandamiento de la próstata en la hipertrofia prostática benigna (HPB), que afecta a muchos hombres que están sobre la edad de los 50 años.

Se cree que esta protección, puede ser debido a los carotenoides y Omega-3 presentes en el aceite de semilla. Los hombres que tienen grandes cantidades de carotenoides en su dieta, tienen menos riesgo de BPH que los que tienen menos de acuerdo a la investigación.

Los carotenoides en las semillas de calabaza, son en la actualidad, objeto de investigación para ver porque tienen este efecto.

Las semillas de calabaza son ricas en potasio, que también está relacionado con la presión arterial baja.

El potasio es esencial para las funciones del corazón y desempeña un papel fundamental en la contracción del músculo esquelético y liso, tambien es importante para la función muscular. Esto significa que también es bueno para las disfunciones eréctiles.

Las semillas de calabaza, también contienen una buena cantidad de zinc, que, junto con el calcio y otras vitaminas y minerales que contienen, ayudan a proteger los huesos de una fractura cuando nos caemos.

Las mujeres menopáusicas y hombres de más de 50 años, pueden obtener los beneficios por igual, de una dieta que contenga estas semillas.

También son portadoras de el aminoácido triptófano, que convierte a la serotonina y niacina en el cuerpo. La vitamina E esta presente en las semillas, esto ayuda a disminuir la ansiedad y aliviar los síntomas de estrés, tales como nerviosismo e irritabilidad.

Las semillas de calabaza contienen una larga lista de minerales como fósforo, magnesio y manganeso, cobre y rastros de selenio, que también ayuda a levantar el estado de ánimo, así como las mencionadas anteriormente.

Además contiene todos los 18 de los aminoácidos conocidos, y los 8 esenciales. Vitaminas B5 K (ácido pantoténico) y vitamina C también se incluyen en estas semillas.

La vitamina A también está presente y combinada con la vitamina E, pueden ayudar a mejorar la vista sobre todo ayudar a prevenir la ceguera nocturna.No hay duda de que la adición de semillas de calabaza en su dieta, le ayudará a mantenerse saludable.